Йогуртовая диета

Как Вы уже поняли, в рацион этой диеты входит йогурт. Вам необходимо будет съедать 500 грамм йогурта в день. Вес одной упаковки составляет 125 грамм, т.е. Вам придется употреблять по одной упаковке в течение всего дня. Если Вы очень любите питьевой йогурт, то объем употребления в день такой же – 500 мл. Перед тем, как принимать пищу, рекомендуется выпивать несколько глотков чая, после которого можно съесть йогурт. Ужинать необходимо всегда 3,5-4 часа перед тем, как лечь спать. Это позволит калориям, употребленным за едой, сгореть. Во время этой диеты можно пить черный и зеленый чай без сахара и минеральную воду. Не обойтись на этой диете и без витаминов, поэтому пейте соки. Для этого отличного подойдут гранатовые, апельсиновые, вишневые и яблочные соки. Будет лучше, если Вы будете их пить между приемами пищи. Также крайне желательно, чтобы соки были в стеклянной таре, так как в них реже добавляют различные консерванты и красители. Самым полезным соком при

йогуртовой диете

считается гранатовый, но так как он очень кислый и способен нанести вред зубной эмали и слизистой желудке, то обязательно следует его смешать с кипяченой водой в пропорциях 1 к 2. Также в течение дня можно употреблять фрукты не более 300 грамм в день. Фрукты можно любые, кроме дынь, груш, арбузов и винограда, так как в них содержится очень много сахара. Можно делать фруктовые салаты, заправленные йогуртом. Соблюдая все рекомендации

йогуртовой диеты

, Вы без труда сможете похудеть.