Рыбная диета

Мечтаете выглядеть стройно и привлекательно? Тогда для Вас подойдет

рыбная диета

.Диета достаточно проста, нужно всего лишь ежедневно употреблять рыбу. Ко всему прочему рыбная диета станет для Вас отличным профилактическим средством от многих заболеваний, поэтому все морепродукты и рыбу без исключения является частью рациона в большинстве стран.

Почему рыбная диета хороша для похудения

Дело в том, что рыба содержит много белков, легко усваиваемых нашим организмом, к тому же там гораздо меньше жиров в отличии от мяса. Также, как уже говорилось выше, рыбная диета помогает не только сбросить вес, но и оказывает благоприятное воздействие на организм. В рыбе содержится очень много полезных веществ, таких как цинк, йод, фтор и многие витамины. Все это способствует снижению холестерина, а также улучшает функции мозга и иммунитет. Больше всего полезных веществ содержится в жирных сортах рыбы, таких как сельдь, лосось, тунец, семга, скумбрия и другие. Если Вы задумались о

рыбной диете

, то для нее лучше всего использовать менее жирную рыбу. Рыба отлично насыщает организм, но при этом является малокалорийной, благодаря чему используется для похудения. Перед диетой нужно обязательно учесть все индивидуальные свойства Вашего организма (противопоказания к рыбе, аллергия и др.), поэтому лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

3-5 килограмм за 10 дней с помощью рыбной диеты

Во время

рыбной диеты

утро лучше всего начинать с употребления сваренного яйца и стакана кефира малой жирности. Кефир можно заменить на низкокалорийный йогурт. Спустя 30 минут нужно съесть апельсин, гранат или киви на выбор. А спустя еще какое-то время нужно выпить зеленый чай без сахара. В 11 утра начинается второй прием пищи. Для начала нужно съесть 50 грамм рыбы, запив ее стаканом воды. После 20-минутного перерыва снова съешьте ту же самую рыбу, но в количестве 200 грамм с добавлением овощного гарнира. За 15 минут до обеда выпейте 1,5 стакана воды, а спустя 15 минут минут употребите 200 грамм рыбы или морепродуктов. Рыбу ешьте с овощным салатом. В качестве овощей можно использовать свеклу, капусту, стручковую фасоль, зелень и сладкий перец. После обеда сделайте перерыв на 2 часа, не употребляя никаких жидкостей. После перерыва можно скушать натуральный йогурт или нежирный творог, но в очень малом количестве. Что касается ужина, то его также следует начинать со стакана воды, и лишь затем нужно съесть 200 грамм рыбы или морепродуктов с овощами. Салат заправьте нежирным йогуртом или лимоном. Перед сном выпейте чай для похудения. Больше ничего есть не нужно. Во время диеты запрещается употребление круп, мяса, хлебобулочных изделий, копченых продуктов и сахара.

Чего следует придерживаться во время рыбной диеты

Рыба при диете должна быть низкокалорийной. К таким сортам рыбы относятся минтай, хек, треска, камбала. Но можно употреблять немного и жирной рыбы, если она будет в малом количестве. Не следует делать гарниры из баклажанов, помидоров, картофеля и редьки. Говорить рыбу нужно с помощью запекания, тушения или варения. Во время готовки можно добавить специи и лимонный сок. В качестве специй лучше всего подойдет жгучий перец. Также пару раз в неделю можно употребить 100 грамм красного вида. Соблюдая эти рекомендации, Вы не только сможете сбросить пару килограмм, но и будете чувствовать себя легко, помогая своему организму.