Реально ли похудеть при занятиях аэробикой?

К аэробике относят упражнения, сочетающие в себе дыхательные движения с движениями опорно-двигательного аппарата и тела.

Занятию аэробикой

отдают предпочтение большинство женщин, однако многих интересует вопрос, а возможно ли похудеть, если регулярно заниматься аэробикой? В этой статье мы попробуем ответить на этот вопрос.

Реально ли избавиться от лишнего веса при занятиях аэробикой?

На самом деле, если

заниматься аэробикой

, то похудеть действительно можно, и это было доказано еще в 60-х годах прошлого века. Сейчас заниматься аэробикой предпочитают в спортивном зале и воде под музыку. Появилось огромное количество

упражнений для занятий аэробикой

, которые способны оздоровить организм и сжечь калории.

Как похудеть, если заниматься аэробикой?

Аэробику, как

средство похудения

, выбрало множество женщин, и это вполне оправдано. Занимаясь аэробикой, в первые полчаса занятий будут сжигаться углеводы, затем начнут расходоваться жиры. Если заниматься аэробикой регулярно, то спустя 10 минут занятий начнут сжигаться жиры. Существует большое количество вариантов занятий аэробикой, и каждый выбирает тот вид аэробики, который ему приходится больше по душе. Но не стоит ограничиваться одними лишь занятиями, необходимо также следить за тем, чем Вы питаетесь. В противном случае аэробика не принесет Вам результатов. Также аэробика это отличный способ поддержать свое тело в форме и тонусе. Чтобы похудеть таким образом, Вам необходимо будет тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю. Первый результат можно будет заметить спустя месяц занятий, а спустя полгода Вы и вовсе себя не узнаете. Длительность занятий должна быть не менее 1.1,5 часа.

Какие виды аэробики существуют, и какие лучше подходят для похудения?

Разработано несколько видов аэробики для похудения, каждый из которых индивидуально выбирается для каждого, кто хочет похудеть.

Кардиоаэробика

– это вид аэробики способен не только сжигать жиры, но и развить Вашу выносливость. Занимаясь кардиоаэробикой, Вы потратите много времени, так как этот вид считается малоинтенсивным. Суть этого вида аэробики заключается в том, что упростить процесс попадания кислорода в кровь. Когда кровь начнет разносить кислород по организму, начнется процесс расщепления углеводов и жиров. Этому виду аэробики следует уделять хотя бы час занятий.

Степ-аэробика

– это вид аэробики, в котором в совокупности с комплексом упражнений используются степ-платформы, оказывающие дополнительную нагрузку на организм. Такие платформы отлично подходят для работы над проблемными участками тела (бедра, талия, ягодицы). Занимаясь степ-аэробикой, Вы будете сжигать гораздо больше жиров, сможете укрепить опорно-двигательную систему, улучшив Ваше здоровье, связанное с этой системой. Не менее популярной является и

танцевальная аэробика

. Заниматься этим видом аэробики не только весело, но и полезно. Во время занятий танцевальной аэробики Вы сможете повысить тонус Вашего организма, улучшить настроение и работу сердечно-сосудистой системы, а также повысить координацию движений и гибкость. При частых занятиях такой аэробикой тоже можно избавиться от лишнего веса.

Аквааэробика

подразумевает под собой занятия аэробикой в воде. Такой вид аэробики рекомендован даже беременным и инвалидам. В воде повышается эффективность большинства упражнений, при этом выполняются они гораздо легче. С помощью аквааэробики можно похудеть достаточно быстро, в отличии от занятий в спортивном зале. Вот мы и ответили на поставленный вопрос. При занятиях аэробикой действительно можно похудеть, но при этом необходимо правильно питаться. Старайтесь питаться за пару часов перед тренировками и через час после них, тогда Вы сможете добиться более эффективного результата.