Правильные занятия фитнесом в домашних условиях

Современные женщины очень много времени уделяют своей красоте. Они ухаживают за волосами, лицом и телом. Красивое и сексуальное тело это прежде всего спортивное и подтянутое тело, поэтому женщины вынуждены посещать фитнес-центры. Однако не каждая женщина может выделить себе час на посещение фитнес клуба.  Но не беда, ведь фитнесом можно заняться и дома, если знать, как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях.

Фитнес в домашних условиях

ничем не отличается от фитнеса в фитнес-центрах, разве что все занятия будут проходить дома. Есть у такого фитнеса и несколько преимуществ, например, экономия Вашего времени и денег. Для того, чтобы правильно тренироваться дома, нужно знать правила тренировок в домашних условиях. Во-первых, нужно выделить себе место, на котором Вы будете тренироваться. Место должно быть достаточно свободным, так как на нем Вы будете не только отжиматься, но и делать кардио упражнения, прыжки. Также будет хорошо, если именно в это месте будет находиться Ваш спортивный инвентарь для тренировок. Во-вторых, нужно определиться с тем, какой инвентарь Вы будете использовать в своих тренировках. Для новичков будет достаточно пары гантелей весом по 1,5 кг, а уже в дальнейшем Вы сможете приобрести более тяжелые гантели, скакалку, тренажеры и другой инвентарь. Также необходимо определиться с тем, какое количество времени Вы будете уделять своим тренировкам. Лучше всего, если Вы будете заниматься в первой половине дня, ведь в это время Ваш организм наиболее активен и заряжен энергией. Но это вовсе не обязательно, главное, чтобы  тренировки проходили не перед сном. Чтобы держать свое тело в форме, желательно проводить тренировки 3-4 раза в неделю. Длительность тренировок должна быть не менее 30 минут, лучший вариант – час. Не стоит забывать и о схеме Ваших тренировок. Как и любая тренировка, она должна начинаться с разминки. 5 минут будет вполне достаточно. Далее нужно переходить к кардио упражнениям, на которые следует затрачивать 10-15 минут, и только потом переходить к упражнениям на силу. Время последних составляет около 20 минут. Финальной частью фитнес тренировок дома –растяжка, которой достаточно уделить 5-8 минут, которая необходима для того, чтобы избежать боли в мышцах после тренировок. Также Вам необходимо будет определиться с видами своих тренировок (комплексная или направленная на тренировку определенных групп мышц). Будет здорово, если Вы будете чередовать виды тренировок, например, первые две недели заниматься по комплексной тренировке, которая задействует все Ваши мышцы, а вторые две уделить внимание отдельным мышцам. Естественно, что нужно давать и отдых своим мышцам для того, чтобы они могли сформироваться. Забудьте о каждодневных тренировках, так как это не принесет никакой пользы. Заниматься можно самостоятельно под музыку, а можно включать видеозаписи от фитнес тренеров. Также будет не лишним, если Вы будете бегать на улице, прыгать на скакалке и крутить обруч. Но самое главное, что Вы должны помнить – питаться правильно, так как 50% успеха зависит именно от него.

Фитнес в домашних условиях

это очень удобно и не менее действенно, нежели походы в спортзал. Тренируясь 3-4 раза в неделю, Вы можете не сомневаться в том, что через определенное время появится первый результат, которым Вы сможете гордиться.