Полезный фастфуд. Миф или реальность?

Многие наслышаны о том, как вреден фастфуд. Однако, не смотря на это, миллионы людей по всему миру продолжают ежедневно употреблять картошку фри, курицу гриль, колу, пиццу и бургеры. Такая популярность объясняется тем, что на приготовление фастфуда уходит очень мало времени, которого нам так не хватает в будни. Мы привыкли посещать кафе, которые специализируются на приготовлении фастфуда, для нас это стало нормой. Сегодня мы поговорим о том, как отличить полезный фастфуд от вредного.

Есть ли польза от фастфуда?

Большая часть таких продуктов содержит очень много калорий. В фастфуде содержится очень много углеводов, жиров и специй, содержащих гораздо больше калорий, чем в суточной норме. Наверняка, каждый из Вас наслышан о проблеме ожирения в США, и главная причина этого именно фастфуд. В такой еде содержится множество липидов и углеводов, приводящих к лишнему весу. Кроме того, питаясь такой пищей, нарушается адсорбция кальция, из-за чего повышается риск таких заболеваний, как инсульт и депрессия. Также это может быть чревато сахарным диабетом.

Переход на полезный фастфуд

Как уже говорилось выше, липиды и углеводы поступают в наш организм в избытке, что приводит к различным метаморфозам. Ежедневное поедание фастфуда становится не просто способом утолить голод, а зависимостью. Если у Вас действительно нет времени на приготовление еды, то не стоит сразу бежать в ближайший Макдональдс, будет лучше, если Вы съедите полезный фастфуд. Чтобы фастфуд был действительно полезным, Вы должны отказаться от блюд, содержащих липиды и холестерин. Это поможет Вам снизить вред, который Вы наносите своему организму. Как бы странно это не звучало, но в заведениях, подающих фастфуд, можно поесть и здоровую пищу. Для этого в кафешках используется нежирное мясо, хлебобулочные изделия из грубых помолов муки, картофель фри с минимальным количеством масла, а также овощи и низкокалорийные напитки. Каждый из Вас сможет самостоятельно определить, какой фастфуд приносит наименьший вред здоровью. Чтобы избавиться от зависимости к фастфуду, Вы должны начать с того, чтобы составить график, в какие дни и сколько раз в неделю Вы будете ходить в пункты быстрого питания. Чтобы Вас меньше тянуло к такой пищу, перед тем как употреблять быстроприготовленную еду, ешьте фрукты, йогурт и кашу. Старайтесь покупать фастфуд в маленьких порциях. Ешьте столько, сколько действительно поместится в Вашем желудке без его растяжения. Из напитков лучше выбирайте чай. Также можно выпить минералки или фруктового сока. Будет лучше, если Вы сделаете свой выбор в пользу картофельного пюре, нежели картошки фри, а жареные блюда на блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Включите в свой рацион как можно больше овощей, ведь в кафешках также большой выбор различных салатов. Старайтесь не злоупотреблять или вовсе исключить из своего рациона сыры, соусы и майонез. Если Вы будете контролировать количество употребляемых калорий и посещать пункты питания с рассчитанными калориями, Вы сможете снизить вред фастфуда на Ваш организм и отличать здоровые блюда от вредных.