Питьевые диеты

Слышали ли Вы когда-нибудь о

питьевых диетах

? Да, да, это диеты, в основе которых лежат различные жидкости. Такие диеты направлены не только на то, чтобы сбросить вес, но и избавиться от токсинов и очистить организм.

Питьевая диета

в классическом варианте длится целый месяц, но такой большой срок на одной воде выдержит не каждый, к тому же это опасно для здоровья. Именно по этой причине на практике чаще всего встречаются

недельные питьевые диеты

, за время которых можно сбросить 5-7 кг. Существуют различные виды питьевых диет, различающихся лишь по жидкостям, которые Вы будете употреблять. Но прежде, чем мы перейдем к подробному описанию питьевых диет, Вы должны помнить одно правило: категорически запрещается использовать в питьевой диете сок из пакетов, сладкие напитки, какао, кофе и жирные йогурты.

Для питьевой диеты отлично подойдут следующие напитки:

Вода

. Сидя на воде, Вы должны выпивать 1,5л. воды. Вода должна быть не газированной. Такая диета считается самой строгой и сложной. Все это время Вам придется голодать, поэтому не стоит сидеть на такой диете более 3 дней. Такая диета отлично подходит для разгрузочных дней раз в месяц. Длительность такой диеты должна зависеть от того, насколько хорошо Вы себя чувствуете. Если Вы чувствуете какое-либо недомогание, то диету лучше прекратить. Ввиду сложности водной диеты, Вы должны к ней подготовиться заранее. Для этого нужно за неделю до такой диеты уменьшать количество пищи, увеличивая количество выпитой воды. После окончания этой диеты нужно также постепенно возвращаться к привычной пище. В это время нужно есть только легкую и нежирную пищу и не переедать.

Бульон.

Бульон может быть разный, как куриный, так и рыбный, говяжий или овощной. Готовить лучше всего самому, но ни в коем случае не пользоваться магазинными. В бульон можно добавить соль, а также некоторые овощи – сельдерей, морковь и зелень. Исключить перец и лук.

Молочные продукты.

Для молочной диеты можно использовать кефир, ряженку, бифидок и питьевой йогурт, но их жирность должна составлять не более 2%. Также можно пить молоко, жирность которого не более 1,5%, но лучше всего использовать кисломолочные продукты, которые усваиваются организмом гораздо лучше.

Свежевыжатые соки.

Для питьевой диеты из свежевыжатых соков лучше всего использовать цитрусовые фрукты. Но прежде, чем садиться на эту диету, Вы должны убедиться, что у Вас нет аллергии на фрукты. Лучшими фруктами для такой диеты считаются апельсин и грейпфрут.

Чай.

Чай может быть любой – черный, фруктовый, зеленый, главное чтобы он был заварным. Чай должен быть без сахара, но разрешается добавлять лимон или молоко.

Кисели или компоты.

Такие напитки хороши для диеты потому, что варятся они не сладкими. Легче всего сидеть на диете из овсяного киселя, так как овес очень сытный. Несмотря на то, какой вид

питьевой диеты

Вы выберете, старайтесь пить как можно больше воды.

Диета «Питьевой день»

Такая диета относится к разгрузочным дням. В течение дня нужно пить только воду не менее 2 л., или же свежевыжатые соки, смешанные с водой в пропорциях 1 к 1. Если Вы выбрали вариант с соком, то используйте яблочные, апельсиновые и грейпфрутовые. Такая диета даст отдых Вашему организму и очистит его. За неделю до этой диеты перейдите на здоровую пищу, исключив колбасы, майонезы, соусы и прочую жирную и сладкую пищу. За 2 дня до диеты лучше всего есть только каши и фрукты с овощами, а за день до диеты пить зеленый чай. Все напитки во время подготовки к диете должны быть без сахара. Во время подготовки старайтесь выпивать хотя бы 2 литра воды в день. Выход с этой диеты также должен быть очень плавным. Начинайте с овощей, каш и фруктов, постепенно переходя к нежирным продуктам с содержанием белка. К своему привычному меню нужно возвращаться в течение 1-2 недель. После «питьевого дня» желудок будет сокращенным, что позволит ему насыщаться очень быстро, съедая при этом меньше пищи. Иными словами Вы сможете снизить аппетит и питаться здоровой пищей. На такой диете можно сбросить 1-2 килограмма.

7-дневная питьевая диета

Что касается такого варианта диеты, то на ней можно похудеть на 7 кг за неделю. Так как длительность этой диеты гораздо больше, то рекомендуется брать за основу кисломолочные продукты, соки из овощей и фруктов и бульоны. Помимо этого Вы также должны выпивать полтора литра воды ежедневно. Во время такой диеты дни можно смешивать, например, в первый день пить только молоко, во второй соки, на третий кисель и т.д. Выходить с этой диеты, как и с первой, нужно плавно. Например, если Вы сидели на диете неделю, то выходить из нее должна в 2 раза дольше, т.е. 2 недели. Начинать питаться лучше с каши, оставив обед и ужин питьевым. Через пару дней на завтрак можно съесть йогурт или яйцо, а на обед кашу, добавив в рацион одно яблоко, а ужин оставьте питьевым. Питаться 3 раза в неделю начинайте лишь спустя неделю после выхода с диеты, но питаясь только нежирными продуктами. Вводить углеводы в свой рацион нужно тоже спустя 2 недели. Такие продукты, как соль, картофель, хлеб и крупы должны вводится в рацион постепенно, а употреблять сахар можно и вовсе только через 2 недели. Желаем Вам красивой и стройной фигуры!