Лучшие упражнения, увеличивающие грудь

Объемная и упругая грудь – об этом мечтает каждая девушка. Но к сожалению, кому-то такие формы подарила сама природа, а кому-то приходится мучится с мыслью о том, что у них маленькая грудь. Казалось бы, что тут такого, подумаешь маленькая грудь, но каждая девушка с маленькой грудью комплексует по этому поводу, ведь объемная и красивая грудь считается эталоном женской красоты, на которую особое внимание обращает каждый мужчина. Если Вам не дает покоя мысль о том, что у Вас маленькая грудь, то Вам стоит прочитать эту статью, в которой мы расскажем, как с помощью простейших упражнений можно увеличить свою грудь. Среди мужчин заметная грудь пользуется очень большим спросом. Идеальной фигурой принято считать размеры 90-60-90, но что делать, если верхние 90 совсем не 90? Конечно же можно лечь на хирургический стол, но стоит ли оно того, если в наше время существует масса других эффективных способов? В любом случае выбор за Вами, мы же рассмотрим комплекс упражнений, разработанных для увеличения женской груди. Естественно, что эти упражнения будут нести нагрузки на грудные мышцы, что позволит Вашему бюсту не только укрепить мышцы, но и сделать их более округлыми и упругими. В самих же грудях мышц нет, они состоят исключительно из тканей, поэтому гантели нужно сразу же отложить в сторону, так как это не принесет никакого эффекта. Прежде чем начинать выполнять упражнения, уделите пару минут и Вашей разминке. Все упражнения, описанные ниже нужно выполнять 2-3 раза в неделю, т.е. через день. Первое упражнение это отжимания от пола. Думаю не стоит объяснять суть этого упражнения, но я все же напишу. Принимаем горизонтальное положение, упираясь руками о пол и держа ноги вместе, после чего начинаем отжиматься в количестве 15-20 раз, стараясь основную нагрузку держать на мышцах груди. Данное упражнение необходимо для того, чтобы укрепить грудные мышцы. Второе упражнение – упражнение со стулом. Выполнять его необходимо в количестве 6 раз по 3 подхода. Упражнение следующее – прислонитесь спиной к стулу, вытянув ноги под 45-градусным углом, после чего начинайте сгибать руки, поочередно опуская свое тело вниз и поднимая вверх. Третье упражнение – наклоны в стороны. Для этого садимся на стул, выпрямляем спину, положив руки на бедра, и начинаем поворачивать туловище в стороны. Нужно делать 3 подхода по 15 раз. Четвертое упражнение – упражнения с гантелями. Берем в руки гантели весом не более 5 килограмм и начинаем делать размашистые движения руками вместе с гантелями. Также в эту категорию можно отнести и упражнение с жимом гантели. Для выполнения жима необходимо лечь на спину, взяв в руки гантели и поднимая их вверх вниз. Оба упражнения выполняются 8 раз по 3 подхода. Но на этом не все, так как есть еще одно упражнение с гантелями, которое помогает выполнить растяжку мышц. Выполнять следует 12 раз по 2 подхода. Садитесь на стул с прямой осанкой, держа в руках гантели, и начинайте разводить руки в стороны. Пятое упражнение должно выполняться возле стены. Прижмитесь к спине, и напрягая грудные мышцы считайте до 10, сводя руки вместе. Также можно упереться руками в стену и, напрягая грудь, налегать на нее. Для данных упражнений достаточно 5 подходов. И наконец шестое упражнение, которое должно выполняться за столом. Садитесь за стол, ложите руки на него ладонями вниз и, снова напрягая грудные мышцы, давите на стол. Эти упражнения являются самыми эффективными для увеличения груди. Если по окончанию выполнения всех этих упражнений в Ваших мышцах небольшая боль, это значит, что все упражнения были выполнены верно. Кроме того, данные упражнения позволят Вам держать свою грудь в постоянном тонусе. Не нужно делать эти упражнения до упада, будет лучше, если Вы будете оказывать небольшие нагрузки на Ваши мышцы, постепенно увеличивая нагрузки, но только после того, как Ваши мышцы будут адаптированы к новым нагрузкам. Желаем Вам удачи и увеличения Вашей груди.