Кефирная диета

Существует огромное множество диет, использование которых подразумевает употребление кефира в еде. В том, что кефир может помочь избавиться от лишних килограммов, можно не сомневаться, ведь он считается диетическим продуктом. К тому же употребление кефира положительно сказывается на здоровье. Кефирная диета помогает очистить организм, избавиться от токсинов и шлаков, а также способствует улучшению обмена веществ. Еще одним важным свойством кефира является подавление роста бактерий в кишечнике. Свежий кефир отлично борется с запором, обеспечивая Вас хорошим самочувствием и повышением иммунитета. В кефире также содержится калий, который благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему и является хорошим средством от отеков. Еще он обладает мочегонными свойствами и избавляет организм от накопившихся солей. Ученые провели множество исследований с кефиром, которые доказали, что он действительно положительно влияет на организм и является хорошим профилактическим средством для раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

Прежде, чем садиться на какую-либо кефирную диету, запомните, что кефир должен быть однодневным, а его жирность не должна превышать 1,5%, а желательно и вовсе 1%. Во время диеты следует также пить питьевую воду, травяной и зеленый чай. Также раз в день можно выпить чашку кофе, который должен быть натуральным.

Кефирная монодиета (разгрузочный день на кефире)

Продолжительность этой диеты 1-3 дня. Эта диета достаточно проста – употребление 1-1,5 литра кефира, разделенного на 5-6 частей, которые нужно равномерно употребить в течение всего дня.

Кефирно-творожная диета

Сидя на этой диете, нужно за день за 5-6 приемов употребить нежирный творог (250-300 граммов) и 750 мл кефира. Оба этих продукта помогают стимулировать обмен веществ, что в свою очередь приведет к трате большего количества калорий. Для тех, кто не желает весь день пить кефир, есть следующие варианты этой диеты: На завтрак нужно выпить стакан кефира с ломтиком подсушенного хлеба. На второй завтрак можно съесть 2 яблока со стаканом кефира, или же свежевыжатый сок. На обед можно сделать салат из овощей и отварить 200 грамм рыбы. На полдник снова стакан кефира или же фрукты (лучше всего, если это будут яблоки). На ужин можно съесть ломтик сыра и 1-2 яблока, или же морковную запеканку с ломтиком хлеба. Перед тем, как ложиться спать, выпить стакан кефира или же молока.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня

Длительность этой диеты 3-4 дня, за время которой можно сбросить лишние 3-4 килограмма. Также эту диету можно использовать, как разгрузочный день. Рацион этой диеты следующий: 1,5-2 литра кефира, 1,5 кг яблок (можно употребить так, а можно запечь). У этой диеты есть и еще один вариант рациона: 1,5-2 литра кефира и 1,5 кг овощей и фруктов.

«Полосатая» кефирная диета

Если Вы очень хотите похудеть и не можете жить без кефира, то эта диета для Вас, ведь на ней можно сидеть достаточно долгое время. Эта кефирная диета чередующая, т.е в первый день Вы употребляете лишь кефир в любом количестве с питьевой водой, при этом жирность кефира должна быть 1%, а во второй день Вы питаетесь также, как и раньше.

5-дневная кефирная диета

В течение пяти дней, проведенных на этой диете, можно сбросить 5 кг, т.е. по 1 кг в день. Питание здесь почасовое:

Кефирная диета на 7 дней

Рацион семидневной диеты: Весь дневной рацион разбить на 5-6 приемов. Запрещено употреблять соль и сахар. С утра можно выпить чашечку натурального кофе или же чая без сахара, а в течение дня можно пить воду и чай из трав. Повторять эту диету следует не ранее чем через месяц. За неделю можно сбросить до 5 кг. После завершения диеты ни в коем случае не набрасывайтесь на еду и желательно продолжайте пить кефир.

Восьмидневная кефирная диета

Эта диета очень жесткая, поэтому прежде чем садиться н нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у Вас какое-либо хроническое заболевание, то не рекомендуется садиться на эту диету. Рацион диеты также разбит на 8 дней, все продукты следует употреблять за 3-4 приема. При этом менять что-либо в рационе нельзя. Пить воду разрешается сколько угодно.

Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3

Эта диета тоже довольно жесткая, но эффективная, за это время вполне реально похудеть на 8-9 килограмм. Начинать эту диету также не рекомендуется без консультации с врачом. Первые 3 дня: кефир с 1%-й жирностью в любом количестве и 100 грамм отварного риса без соли. Вторые 3 дня: кефир с 1%-й жирностью в любом количестве и 100 грамм белого куриного мяса, сваренного без соли. Третьи 3 дня: кефир с 1%-й жирностью в любом количестве и свежие яблоки также в любом количестве. Чтобы после окончания диеты не набрать вес, нужно употреблять другие продукты, в особенности углеводистые, но вводя все это в свой рацион постепенно.