Как обмануть голод?

Пытаясь похудеть, каждая женщина ограничивает себя в еде, однако противостоять голоду очень сложно. Сегодня мы приведем Вам несколько советов, которые помогут Вам обмануть Ваш голод и не съесть лишнего, успешно похудев.

Начинайте прием пищи с супа

Перед тем, как есть основное блюдо, неплохо перед этим съесть 250 мл бульона или крем-супа. Дело в том, что супы творят настоящее чудо, ведь при наполнении желудка горячей жидкостью, мы начинаем ощущать сытость.

Ешьте с одной тарелки

Наблюдения диетологов гласят, что люди, едящие со шведских столов, съедают гораздо больше супа, т.е. они съедают больше, чем бы им хватило для ощущения сытости, при этом никто из людей не заметил сей факт.

Ходите на свидания

Женщины, ходящие на романтические свидания, ведут себя более скромно, скрывая свой аппетит, в то время как мужчины, напротив, съедают гораздо больше.

Не устраивайте ужин при свечах

Дело в том, что тусклый свет очень сильно влияет на то, сколько мы съедаем за раз, поэтому от ужина при свечах лучше отказаться.

Употребляйте мясо

Еще один эксперимент гласит, что люди, употребляющие больше белков, потребляют намного меньше калорий в день. Но и не стоит с этим переусердствовать, так как в этом случае вряд ли Ваше тело получит какую-то пользу.

Закрывайте глаза

Попробовав хоть раз пообедать вслепую, Вы почувствуете, что ощущение сытости придет гораздо раньше, нежели при употреблении пищи за телевизором или за обедом с коллегами по работе.

Пейте мульти­витаминные комплексы

Недостаток мультивитаминов еще одна причина, по которой человек способен переедать, восполняя нехватку этих микроэлементов.

Следите за своими руками

Если Вы правша, попробуйте есть левой рукой. Ввиду того, что левая рука является «нерабочей», Вы будете есть гораздо медленней. Обычно состояние сытости наступает спустя 20 минут после начала приема пищи, а держа вилку или ложку в левой руке, Вы съедите меньше, почувствовав при этом сытость.

Питайтесь листовыми продуктами

Это еще один научно доказанный факт – женщины, начинавшие прием пищи с тарелки листового салата, потребляли гораздо меньше калорий. Объяснения этому никто не может дать, однако диетологи предполагают, что это благодаря пищевым волокнам зеленых листьев.

Перейдите на синий цвет

С цветами тоже проводилось много экспериментов, в результате чего ученые признали, что синий цвет отлично понижает аппетит. Синяя скатерть, салфетка, посуда – все это заставляет человека снизить скорость потребления еды, заставляя его почувствовать сытым гораздо быстрее.

Откажитесь от пиццы

Дело в том, что большой пирог или пицца, порезанные на маленькие кусочки, не позволяют правильно оценить размер порции, в результате чего мы съедаем гораздо больше, а сам пирог и пицца заканчиваются быстрее.

Не бойтесь жиров

Женщины очень боятся употреблять жиры, а зря, ведь исключая их из рациона, организм просит новую порцию уже через пару часов после обеда. Употребляя жиры, Вы замедлите процесс переваривания, оставаясь сытой дольше. Жиры есть в таких продуктах, как орехи, морская рыба и оливковое масло, которые можно добавлять понемногу в салаты.

Пейте

Старайтесь пить жидкости, но не просто обычную воду, а что-то вроде йогурта с фруктами. Такие напитки способствуют притуплению голода.

Ешьте цельнозерновой хлеб

Хлеб, приготовленный из муки грубого помола способен насытить Ваш организм гораздо лучше обычного белого хлеба.

Ешьте в тепле

Почему владельцы кафе и ресторанов включают свои кондиционеры на полную? Да потому холод вызывает волчий голод, поэтому старайтесь питаться в тепле.

Питайтесь в одиночестве

Дело в том, что питаясь в компании нескольких людей, мы съедаем гораздо больше, нежели в одиночку.

Питайтесь обычными продуктами

Эксперимент британских ученых показал, что люди, питающиеся обычными повседневными продуктами съедают меньше калорий, нежели люди, питающиеся только низкокалорийными.

Похрустите морковкой

Сырая морковь способна утолить голод лучше, чем морковь, обработанная в кулинарных условиях. То же самое касается и других сочных фруктов и овощей.

Вспоминайте о коровах

Возможно, кто-то из Вас уже замечал, как питаются коровы. Они едят на протяжении всего дня по маленьким травинкам. Старайтесь питаться также, разделив дневную норму пищи не на 3, а на 5 порций, употребляя их в течение всего дня.

Задерживайте дыхание

Аромат только что приготовленного ужина способен сломать волю абсолютно любой женщины, поэтому старайтесь задержать дыхание и уйти от этого аромата подальше.

Ешьте рыбу

Рыба является одним из главных продуктов, хорошо утоляющих голод, поэтому, съев кусочек рыбы, Вы гораздо лучше насытитесь, нежели от такого же кусочка курицы или баранины.