Как быстро похудеть без диет?

Низкокалорийные планы питания стремительно уносят вес, но в большинстве случаев утерянные килограммы быстро восстанавливаются. Как быстро похудеть без диет? Можно ли достичь положительного результата, не лишая себя любимых «вкусностей»? Специалисты утверждают – привычка переедать имеет психологическую подоплеку. Программу пищевого поведения человек формирует по мере взросления и зачастую перенимает ее у своего ближайшего окружения. Чтобы похудеть, необходимо осознанно изменить настрой и создать собственные пищевые ограничения. К сожалению, от «въевшейся» программы избавиться непросто – зачастую без помощи психолога не обойтись. Аутогенное перепрограммирование помогает снизить аппетит, перестраивает организм таким образом, чтобы чувство насыщения наступало вовремя и сохранялось надолго. По сути, сеансы запускают безопасную программу похудения. На подсознательном уровне человек меняет приоритеты – калорийная пища больше не привлекает, а низкокалорийные продукты выходят на первые позиции. Это приводит к избавлению от лишнего веса. Одним из самых известных в этой сфере похудения является метод Семенова. Как бы там ни было, но без соблюдения правил питания похудеть крайне сложно. Совсем необязательно придерживаться определенной диеты – важно лишь учитывать основополагающие правила: Питаться нужно разнообразно, не лишая себя приятных поблажек, но и не увлекаясь ими. Чтобы похудеть и сформировать красивое тело, следует заняться спортом. Наилучшие результаты обеспечивают интервальные тренировки, где этап интенсивной нагрузки сменяется этапом, предусматривающим низкий темп. В идеале схему интервальных тренингов должен составить тренер по фитнесу – он учтет степень физической подготовки, возраст и прочие важные факторы. Нагрузки, основывающиеся на смене темпа, резко усиливают секрецию гормона роста и «жиросжигающего» гормона — норэпинефрина. Интервальные аэробные нагрузки рекомендуется устраивать 3 раза в неделю. Дополнить их можно силовыми тренировками. Они помогают сформировать мышечную массу, а она, как известно, является живой биосистемой, нуждающейся в питании (то есть требует расхода энергии даже в состоянии покоя). «Нарастив» 1 кг мышечной массы вы автоматически ускорите обменные процессы на 2.5-3%. Как быстро похудеть, не используя диет? Если ни психологические методы воздействия, ни спорт, ни рациональное питание не приносят положительных результатов, то можно прибегнуть к самому кардинальному методу воздействия – липосакции. Данная методика незаменима в случае, если жир сконцентрирован на определенных зонах тела (например, на животе или в зоне галифе). Сегодня существуют разные варианты липосакции. Ранее жировая ткань удалялась без введения какого-либо препарата (при «сухой» липосакции жир удалялся через иглу-канюлю с помощью липосактора). Современная тумесцентная липосакция менее опасна – в подкожно-жировую клетчатку вводят раствор, действие которого направлено как на обезболивание, так и на разрушение связи между жировыми клетками (это облегчает их выведение). Существует и другой прогрессивный метод – ультразвуковая липосакция (скопление жировых клеток разбивают ультразвуком, а затем либо выводят, либо перемещают в пределах определенной области). При перераспределении жировой ткани (такой метод называют липоскульптурой) хирург формирует новые линии тела, фиксируя их затем специальными бинтами (на время, необходимое для регенерации). Отзывы говорят о том, что наилучших результатов помогают добиться интервальные тренировки (правда заниматься придется регулярно). Липосакция хороша в том случае, если жир сконцентрирован на определенных зонах (не стоит забывать о высокой стоимости и небезопасности данной процедуры).