Худеем с помощью подвижных упражнений

В этой статье будут рассмотрены 3 подвижных упражнения, с помощью которых можно похудеть. Это прыжки на батуте, прыжки со скакалкой и хула-хуп. Все эти упражнения достаточно подвижные, а это значит, что не только Ваш организм получит необходимую нагрузку, но и Вы не будете скучать во время тренировок. Все эти способы обладают массой преимуществ, ведь усиленная работа мышц приведет к большим затратам энергии, а сердце и легкие, напротив, будут активнее производить эту энергию. Плюс ко всему в Ваш организм будет поступать гораздо больше кислорода, оказывающего благоприятное воздействие на кожу, ткани, похудение и обмен веществ. А самым главным преимуществом является то, что все эти упражнения можно выполнять не выходя из дома.

Прыжки на батуте

Поднимаясь в воздух и падая на пружины, в Вашем организме будет меняться соотношение давления и растяжения, что будет воздействовать на Ваши клетки, как массаж, укрепляя их работоспособность и сопротивляемость. Сказываясь положительно на лимфах, это упражнение уменьшит Вашу жировую прослойку и сделает кожу упругой. Уделяя этому упражнению 5-10 минут в день, уже через 2 недели появятся первые результаты. Ваша кондиция станет гораздо лучше, а Ваше любимое платье будет сидеть на Вас намного свободнее. Тренироваться следует в жесткой обуви и облегающих трико.

Прыжки со скакалкой

Скакалка пользуется спросом у многих профессиональных спортсменов, ведь она позволяет очень быстро настроиться на тренировки. Скакалка повышает частоту пульса и разогревает мышцы. Плюс ко всему она избавляет от стрессов, повышает кондиции и улучшает работу ног. Многие новички прыгают по 3 раза в день в течение 2-х минут, но если Вы способны прыгать шесть минут без остановки, то мы Вас поздравляем, Ваши кондиции превосходны. Для людей, имеющих проблемы с позвоночником или суставами, лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как выполнять такое упражнение. Для прыжков со скакалкой лучше всего одевать облегающую одежду и кроссовки с высотой по щиколотку.

Кручение хула-хупа (обруча)

Хула-хуп – это специальный обруч, появившийся в Америке в конце 50-х годов прошлого века. Его равномерное кручение на талии и бедрах приводит к массированию проблемных зон и дает такие же результаты, как и танец живота. Также с помощью этого упражнения можно улучшить свою осанку и укрепить мышцы. Уделяя этому упражнению 5 минут в день, через две недели Ваша талия и бедра станут худее на 1 см. Для выполнения упражнения подойдет облегающая одежда и легкая обувь.