Главные правила правильного питания

Какой бы не была диета, краткосрочная или жесткая, ее всегда можно выдержать. Для этого достаточно всего лишь выполнять определенные правила при правильном питании. Что же это за правила? Сейчас мы о них и поговорим.

Питайтесь разнообразно

Ошибка многих людей, мечтающих похудеть, кроется как раз в однообразном питании. Они урезают список разрешенных продуктов до минимума и пытаются приготовить из разрешенных продуктов особые блюда. Готовьте еду и сервируйте стол с элементами творчества, готовьте по оригинальным рецептам. Делайте свои композиции из ярких овощей, отказавшись от однообразных супов-пюре и салатов. Старайтесь добавлять в свое меню новые ингридиенты, и тогда приготовленные блюда во время диет станут для Вас настоящим удовольствием.

Откажитесь от сладкого

На самом деле не нужно полностью отказываться от сладких продуктов, так как наш мозг нуждается в продуктах с содержанием глюкозы. К тому лишний вес появляется вовсе не из-за сладкого, а из-за пирожных и тортов, съеденных ночью. Поэтому не стоит отказываться от сладкого, нужно только знать меру. К тому же все сладкие продукты можно заменить другими, но полезными – курагой, финиками, черносливом или виноградом.

Наслаждайтесь ароматом пищи

Научившись получать удовольствие от аромата пищи, Вы сможете избежать перееданий и перекусов. Обращая внимание на запахи пищи, Вы не сможете есть все подряд.

Не забывайте про специи и приправы

Многие люди думают, что от специй действительно можно поправиться, но это не так. Например, та же самая корица способна улучшить обмен веществ, а ваниль способна снизить чувство голода.

Не нужно исключать углеводы

Наверняка многие из Вас уже слышали о белковых диетах, помогающих быстро сбросить вес. Но не нужно забывать, что организм нуждается и в углеводах тоже. Отсутствие углевода в организме способен привести к депрессии и заторможенности обмена веществ, что в свою очередь может вылиться в болезнь. Готовьте еду из овсянки, риса, гречки и картофеля, но не забывайте об их правильной готовке. Съев небольшую порцию картофеля на завтрак, вреда для организма Вы не принесете, однако если будете постоянно употреблять жареный картофель, то Вес Вы наберете мгновенно. Помните об этом, и тогда Вам не обязательно будет исключать все углеводные продукты.

Медленное поедание

Никогда не ешьте в спешке, так как это вредно для организма. Однако многие пренебрегают этим правилом. Тщательно и не торопясь пережевывая пищу, Вы дадите ей возможность обработаться в ферментах слюны, помогающей при ее переваривании.

Не нужно запивать пищу

Запивая еду жидкостью, Вы нарушаете работу поджелудочной железы. Все мы привыкли после еды пить чай, но на самом деле это очень плохая привычка. Пить лучше всего спустя час после еды. Также не нужно есть, если Вы хотите пить. Разграничивайте еду и питье, а чай и кофе замените настоями на травах или простой водой, что позволит Вам снизить калорийность Вашего рациона.

Питайтесь только дома

Многим людям, работающим целый день, гораздо проще сходить на обед в кафе, но не забывайте о вреде пищи, предложенной там, поэтому лучшее решение – питаться дома. Помните, что именно здоровое питание определяет долгосрочность Вашей жизни.