Диета против лишнего веса и целлюлита

«Апельсиновая корка» одна из часто встречающихся проблем у женщин. Как же ее победить? Для этого есть специальная диета, которая поможет Вам не только

избавиться от целлюлита

, но и

сбросить лишний вес

. Следуйте тем советам, которые мы напишем ниже, и Вы с легкостью победите целлюлит.

Питайтесь по графику

Если Вы будете следовать точно графику, по которому питаетесь, то Ваш организм отвыкнет от приема пищи в другое время и больше не будет требовать от Вас перекусов, которые в большинстве случаев содержат очень много калорий и сахара. Составьте Ваш график питания заранее и питайтесь по его расписанию, и тогда Вы не переберете с калориями.  Также исключите из своего рациона макароны и выпечку, ешьте только цельнозерновые продукты, так как они откладывают гораздо меньше жира в проблемных зонах.

Во время приема пищи сфокусируйтесь только на одном вкусе

Если наложить в тарелку еду с разными вкусами и ароматами, Вы возбудите свои гормоны, из-за которых Вы переедите. Именно поэтому пища должна иметь только один выраженный аромат. Для этого можно использовать такие специи, как красный перец, паприка, молотый чили. Эти вещества способны усилить ощущение того, что Ваш желудок полон. Если Вы категорически отказываетесь от острой пищи, то в качестве приправ можно использовать куркум, кумин и кориандр.

Не бойтесь жирных продуктов

Как бы странно это не звучало, но для того, чтобы избавиться от лишнего жира, Вы должны перестать бояться употреблять продукты с жирами (орехи, авокадо, семечки). Такие продукты не только придадут еде приятный аромат, но и помогут Вам почувствовать удовлетворенность, что в свою очередь поможет избавиться от лишнего жира. Чтобы побороть страх перед такими продуктами, достаточно просто использовать их в качестве дополнения к приготовленной еде (добавить в салат или смазать сэндвич авокадо).

Перед приемом пищи следует съесть закуску

Если перед обедом или ужином Вы перебьете свой аппетит, то это поможет Вам принять меньше пищи. Для этого достаточно перекусить каким-нибудь блюдом с низкой калорийностью (100 ккал.), и после этого можете переходить к основной трапезе приема пищи. Первое, что Вы должны съесть – овощи, затем нужно употреблять белки и по окончании трапезы углеводы. Съев овощи первыми, они насытят Вас, что позволит под конец Вашей трапезы почувствовать себя сыто.

Раз в неделю питайтесь вегетарианской пищей

Люди, которые постоянно употребляют мясо, наиболее склонны к полноте. Плюс ко всему, такие люди потребляют гораздо больше калорий в день, поэтому хотя бы раз в неделю исключайте из своего рациона мясные продукты.

Тренируйте силу воли

Если Вы будете тренировать свою силу воли и пытаться отказаться от пищи, которая совсем не подходит для Вашей диеты, Вы научитесь противостоять соблазну поглощения вредной пищи. А напоследок хотим Вам предложить несколько низкокалорийный закусок на 100ккал, которые следует съедать перед приемом пищи: Как Вы видите данные блюда достаточно просты в приготовлении, и при этом они низкокалорийны. Перекусывайте одним из этих блюд каждый раз перед приемом пищи, и со временем Вы увидите, как исчезает «апельсиновая корка» и лишний вес. Желаем удачи в борьбе с целлюлитом!