Чем питаться женщинам после родов

Каждая женщина после родов начинает задумываться о возвращении своих былых форм, но при этом они заинтересованы в том, чтобы питаться без нанесения вреда своему ребенку. Для кормящих женщин есть специальное диетическое питание, о котором мы сегодня и поговорим. Чтобы женщинам после родов питаться только диетической пищей, в первую очередь конечно же нужно отказаться от высококалорийных продуктов, или хотя бы сократить их употребление. Все продукты нужно есть маленькими порциями, не переедая их, иначе ребенок может перестать воспринимать такие продукты. Таким образом Вы не только не нанесете никакого вреда ребенку, но и сможете

избавиться от лишних килограммов

. Главной причиной заболевания пищевой аллергией новорожденного является именно неправильное питание его матери, именно поэтому женщинам необходимо исключать из своего рациона продукта, которые вызывают эту аллергию. В первые полгода после родов женщинам лучше всего исключать такие продукты, как клубника, цитрусы, томат, креветки и некоторые из сортов рыб. Также лучше всего не употреблять шоколадные продукты, какао и мед. По истечении 6 месяцев питаться этими продуктами нужно очень осторожно. Также будет хорошо, если Вы на время перестанете питаться острой, копченой и маринованной пищей и блюдами с содержанием большого количества лука и чеснока, так как они очень сильно влияют на вкус молока, от которого Ваш ребенок может отказаться. Также негативное влияние на организм ребенка могут оказать горох, фасоль, капуста и зеленый перец, которые вызывают колики и газы. А некоторые сухофрукты, вроде инжира, кураги, сливы и чернослива могут нарушить работу пищеварения у Вашего ребенка. Поэтому к таким продуктам тоже стоит относиться с вниманием. Что касается цельных молочных продуктов, то их лучше заменить на кисломолочные продукты, либо употреблять молоко, только разведя его в воде или добавив в чай. А все лекарственные препараты нужно согласовывать с врачом во избежание причинения вреда своему ребенку. Чтобы не получать лишние калории, избегайте употребление большого количества сахара и соли. Старайтесь отказываться и от крепкого чая и кофе, либо употребляйте их только после  кормления малыша, это даст возможность кофеину выйти из организма. Во время диетического питания питаться новыми продуктами нужно осторожно, вводя их в свой рацион постепенно. Также всем кормящим женщинам категорически запрещается сидеть на каких-либо диетах, подразумевающих питание в малых количествах. Питание должно быть нормальным, так как при выработке молока тратится очень много энергии.

Чем питаться кормящим женщинам?

Организм кормящей женщины должен получить все необходимые вещества: минеральные соли, витамины, белки и углеводы. Получить минералы и витамины можно с помощью фруктов и овощей. Особенно рекомендованы такие продукты, как брюссельская и цветаня капуста, стручковая фасоль, яблоки, персики, бананы и груши. Что касается продуктов, содержащих белки, то к ним относятся творожные и кисломолочные продукты, а также отварное или запеченное мясо. Из рыбных продуктов питайтесь только хеком, треской и судаком.  Также можно в небольших количествах употреблять яйцо и бобовые продукты. Углеводы содержатся в хлебе, крупах, макаронах и овощах и фруктах. Также отличным продуктом может стать сок, изготовленный для детского и диетического питания, которые можно готовить и самостоятельно. Если Вы будете придерживаться такого питания после родов и следовать всем этим советам, то Вы не только дадите Вашему малышу необходимое питание, но и сможете сами похудеть после родов.