Быстрое уменьшение объема бедер

Многие женщины стесняются объема своих бедер, и не зря, ведь мужчины предпочитают женщин с идеальными пропорциями тела. Как же

уменьшить объем своих бедер

, при этом не навредив своему здоровью? Об этом Вы узнаете ниже.

Правильное питание помогает уменьшить объем бедер

Чтобы

уменьшить объем бедер

, первым делом нужно обратить свое внимание на то, чем Вы питаетесь. Для этого вовсе необязательно мучить себя диетами, достаточно просто питаться правильно, включив в свое меню здоровую и нежирную пищу. Это может быть как постное мясо и нежирная рыба, так и питание овощами и фруктами. В общем все те продукты, содержащие малок количества жира или не содержащие его вовсе. Если говорить о продуктах, которые нужно исключить из своего рациона, то к ним относятся консервы, макароны, газированные соки, алкоголь и мучные продукты. Например, хлеб можно заменить хлебцами. Также очень важно следить за тем, чтобы продукты, которыми Вы питаетесь содержали как можно меньше углеводов. Питаться лучше всего малыми порциями с перерывом в 2-3 часа, выпивая не менее 1,5 литра воды ежедневно.

Занимайтесь спортом, чтобы уменьшить бедра

Также

уменьшить бедра

помогут занятия спортом.  Занимайтесь аэробикой хотя бы час в течение 5 дней в неделю, и через какое-то время Вы сможете увидеть, как сантиметры тают на глазах. Для уменьшения объема бедер отлично подходят такие упражнения, как бег, ходьба, прыжки со скакалкой. Чтобы добиться большего эффекта, можно по очереди выполнять каждое упражнение, например 5 минут бега, затем 5 минут ходьбы и т.д. Достаточно получаса таких тренировок, чтобы результат начал появляться. Также существуют и специальные упражнения, разработанные для мышц ягодиц и бедер. Одно из упражнений следующее: встаньте прямо, держа ноги на ширине плеч. Правой ногой сделайте большой шаг вперед и опуститесь таким образом, чтобы левое колено касалось пола. Бедро и голень должны образовать прямой угол. После этого вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое, но с другой ногой. Еще есть такое упражнение: ставим ноги широко, держа спину ровно, руки нужно положить на бедра, и после этого начинаем приседать, стараясь присесть как можно ниже. Третье упражнение такое: ложимся на спину, сгибаем колени и вытягиваем руки вдоль туловища. Ступни и ладони должны быть уперты в пол. Между коленей вставьте полотенце, после чего начинайте напрягать бедра, пытаясь сжать колени. Включите эти упражнения в свои занятия и выполняйте их в 2-3 подхода по 10 раз, и они помогут Вам быстрее

уменьшить Ваши бедра

.

Массаж и средства для похудения

А если к правильному питанию и ежедневным занятиям спортом добавить лечебный массаж и различные средства против целлюлита, то Вы многократно усилите эффект и быстрее добьетесь результата. Лечебный массаж бедер улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ. В такой массаж входят различные движения, разминающие бедра, и поглаживание проблемных участков в этих местах. Уделяйте внимание такому массажу в течение 10 минут в день. Также очень хорошо помогает в этой ситуации процедура обертывания. Для этой процедуры очень важно подобрать хорошие косметические средства. Наносите смесь из этих средств на бедра и обернитесь пленкой, тепло укрывшись. Сидеть обернутыми нужно в течение 40 минут, по истечении которых пленка снимается, и вся смесь смывается теплой водой. И в завершении неплохой процедурой станет обливание ног холодной водой.